便秘、その後

インターネットで調べたり、本を読んだり、ママ友に相談したり、ブログを見てくれてコメントや連絡をくれたお友達のアドバイスを参考にしながらいろいろやってみたところ、二日後には便秘解消！ミコの機嫌も便秘と同時によくなる。忘れる前に便秘対策を列挙しておく。

便秘対策

１）食事療法
プルーン、ピーチ、ズッキーニ、ニンジン（繊維と水分が多く便秘に効く）
母乳（排便を促す作用あり）
水（便を柔らかくする）

２）運動
うつ伏せ運動その他、運動量を増やす（腸の動きを活発にさせる）

３）マッサージ
お腹をのの字にさする
お尻の穴周辺を優しく押す（排便を促す）
４）浣腸
綿棒にオリーブオイルをしめらせ、肛門から挿入して排便をうながす。

離乳食を始めると、便秘になりやすいとのこと。特に離乳食開始直後は消化機能も腸機能も始めての「固形物」に対応しきれないことが多いので、少しずつ、食べるかどうかだけでなく、便の様子も見ながら進めなければいけなかったのだ。ミコ、ごめん。。

それにしても、外でのディナー中にママ友と普通に便秘の話をしている私って。。